dinsdag, januari 12, 2016

Schoenen en blessures en zo

Via Facebook vond ik een link naar een leuk artikel. Het is wellicht slecht nieuws voor alle hardloopspeciaalzaken, maar het bevestigt ook de berichten die vorig jaar verschenen. Speciale (dure) schoenen met correctie en extra demping zijn niet nodig, misschien wel ongewenst. Blessures komen toch vooral door te snel, te veel, te vaak en te hard trainen. Rustig opbouwen en rust nemen zijn belangrijk. Een andere belangrijke oorzaak is geforceerd een andere looptechniek gaan gebruiken (lees: van haklanding naar middenvoet).

Update over mijn achillespees: de klachten lijken voorbij, de fysio voelt of ziet ook niets meer, maar heeft me aangeraden om 8 weken rust vol te houden en daarna rustig weer te beginnen. Zoals het er nu naar uitziet ga ik mijn eerste stukje over ongeveer anderhalve week weer proberen. Maar ik heb me al wel ingeschreven voor de Amersfoortse Baancompetitie.

vrijdag, januari 01, 2016

Sylvestercross 2015

Uiteraard stond ik deze keer niet als deelnemer aan de start van de Sylvestercross 2015. Dat was voor het eerst sinds 2005. Daarom haakte ook Leon af. Maar traditioneel doen in ieder geval Derk en Kees mee. Het was prachtig weer, dus voor mij een goede reden om naar het parcours te wandelen met een fototoestel, Het viel niet mee om alle bekenden tijdig te spotten en natuurlijk had ik vooral oog voor mijn zoons, Zie hieronder het resultaat.

Derk en Kees liepen een mooie prestatie. Kees ging voor de snelle tijd. zorgde dat hij vooraan kon starten en liep een tijd in de top 20. Derk is wat minder prestatief, maar kan zo'n race mooi gelijkmatig lopen en liep sneller dan 45 minuten.

voor de start

Gestart met Jasper voorop



Kees langs de rechterkant


Derk en Koen

Gert in het midden, op VVF

De eerste doorkomst


Kees volgt nog steeds bij de eersten

Marlon

Jan Willem




Derk nu zonder Koen

Bouwien



Kees begint aan de derde ronde, het wordt nu onoverzichtelijk.


Menno, in Lange Duinen Runners shirt

Jan Willem komt weer door

Fokko

Arno



En ook Derk begint aan de derde ronde

Berend dit jaar bij de recreanten


Jeroen

Jasper gaat finishen


Johan gaat nog een rondje

Rik



Derk achterhaalt Fokko op het laatste stukje

Finish Jeroen

Niet rennen, maar ook niet stilzitten

De achillespeesblessure lijkt voorspoedig te genezen. In het dagelijks leven heb ik er geen last meer van, zelfs niet als ik mijn pees maximaal rek of als ik mijn voet maximaal strek. Als de fysio mij niet op mijn hart gedrukt had dat ik 6 tot 8 weken rust moet houden, zou ik de hardloopschoenen al weer aangetrokken hebben. Dat doe ik overigens toch wel zo'n drie keer per week omdat ik wel mag (of eigenlijk moet) wandelen en dat bij voorkeur op mijn hardloopschoenen moet doen, om gewend te blijven aan bewegen op dat schoeisel.

Ik heb al heel wat kilometertjes gewandeld, maar doe dat zonder Garmin. Mijn vrouw vindt het ook leuk, dus vaak lopen we nu samen. Begin deze week namen we een extra lange route die ook door de IVN gelopen wordt, langs een grot deel van de IVN wandelpaden in de omgeving van Soest. We begonnen bij de molen en liepen via de Oude Kerkebuurt en Maarschalkersteeg naar de Korte Duinen.

Zoals je ziet was het prachtig weer. Daarna ging het via het 1e Heezerspoor naar de Stompert, waar we bij 't Hoogt even een kopje koffie namen.
Na de koffie liepen we over landgoed de Palz, langs de voormalige vliegbasis naar de Lange Duinen, bij onder andere de boom met uilen langs. Over een paar dagen zou hier de Sylvestercross gehouden worden, maar daar was nog niets van te zien.




Uiteindelijk liepen we via Soest Zuid de bebouwde kom weer binnen en zagen de Molen weer.

Toch een mooi rondje van ruim 16 kilometer.