dinsdag, mei 28, 2013

De bodem bereikt?

Na ruim 3 maanden doormodderen met mijn knie, begin ik nu eindelijk te hopen dat ik de bodem bereikt heb en dat er weer voorzichtig omhoog en vooruit gekeken kan worden. De laatste loopjes van afgelopen weken (steeds zo'n 6 - 7 kilometer) gingen steeds beter. Dat wil zeggen dat ik mijn knie steeds minder ga voelen. Conditioneel hol ik ook, maar dan achteruit. Ik ben nu zo optimistisch dat ik trainer Wim gevraagd heb, wat ik het best kan doen om weer op te bouwen. En ook in overleg met de fysio kom ik op 3 keer in de week lopen en zolang dat goed gaat iedere week ongeveer 1 kilometer er bij. Dus nu 3 x 6-7, volgende week 3 x 7-8, etc. Als ik zonder problemen 3 keer 10 gelopen heb, gaan we af en toe wat meer tempo werk doen. Samen met de wekelijkse sessie bij de fysio en een keer per week als hulptrainer bij de FitStart kom ik zo wel aan mijn lichaamsbeweging. Als alles goed blijft gaan, hoop ik na de zomervakantie weer verantwoord aan te kunnen sluiten bij de groep. Maar ik houd nog wel wat slagen om de arm, want het rondje van afgelopen zaterdag was weer iets minder dan vorige week donderdag. Vanavond ga ik weer met mooi weer het bos in en hoop ik op een lekker rondje.

donderdag, mei 16, 2013

Enkel herstelt

Vanavond hoop ik weer een rondje te kunnen gaan lopen, nadat ik anderhalve week geleden mijn rechterenkel verzwikte op een boomstam die onder de bladeren verstopt lag. Zoals ik al schreef, kon ik gelukkig op eigen kracht en zelfs in een rustig dribbeltempo de Pijnenburgt bereiken. De volgende morgen was mijn enkel ondanks flink koelen toch behoorlijk dik geworden. De eerste twee dagen kon ik wel wandelen maar niet heel soepel. daarna werd het beter. Wel werd mijn achillespees vanaf vrijdag stijf. Op zaterdag kon ik de eerste stappen maar moeilijk lopen. Ik bleef dus dapper koelen als ik er even tijd voor had. Nadat mijn enkel aanvankelijk nog een beetje verder gezwollen was, kreef in de loop van het weekend het idee dat de zwelling wat begon af te nemen.

Maandagavond ben ik als hulptrainer gewoon weer met de FitStart op pad gegaan en dat ging prima. Het was lekker om weer te kunnen lopen.Gisterochtend bezocht ik de fysio weer. Nu durf ik het wel weer aan om vanavond een stukje te gaan lopen.

donderdag, mei 09, 2013

Blauwe paaltjes 2013

Vanavond was alweer de 4e editie van de Open Soester Kampioenschap Blauwe Paaltjes. Net als vorig jaar stond ik weer als parcourswacht langs de kant op dezelfde post als vorig jaar. En ik heb ook weer een filmpje geschoten. Deed je mee, kijk dan of je je zelf herkent.


Wellicht had ik met mijn knie een rondje van mee kunnen lopen, maar dan heel rustig. Maar afgelopen maandag was ik als hulptrainer flink door mijn enkel gegaan. Ik kon gelukkig nog lopen en eenmaal terug bij de club heb ik direct gekoeld. Dat kon een zwelling niet voorkomen en ik loop niet heel makkelijk, maar volgens mij zal het met een week rustig aan wel weer over zijn.

vrijdag, mei 03, 2013

Dat kon er ook nog wel bij

Hoewel er een klein beetje vooruitgang in lijkt te zitten, blijft de knieblessure een merkwaardig ding. Zondag liep ik zowaar 6,5 kilometer achterelkaar, waarbij ik de laatste kilometer een beetje sneller kon. De twee dagen daarna was mijn knie wel iets gevoelig, maar niet erger dan vorige weken. Woensdag besloot de fysiotherapeut dat ik meer echte krachtoefeningen mocht gaan doen. Al snel viel het op dat er een aanzienlijk verschil zit tussen mijn linker- en rechterbeen. In de legpress kreeg ik een gewicht met rechts met geen mogelijkheid van zijn plaats terwijl dat met links nog wel lukte. Een mooi aandachtspuntje.

Ondertussen steekt er een nieuwe klacht zijn kop op. Al veel langer heb ik soms een pijntje midden onder mijn linkervoet. In de afgelopen maanden is dat langzaam erger geworden. Ik wordt nog steeds niet beperkt in mijn bewegingen, maar het is nu echt merkbaar. Google leverde vooral hits naar hielspoor. Hoewel er overeenkomsten zijn klopt in ieder geval de plaats niet, want het zit niet onder mijn hiel. Omdat ik al drie maanden maar heel weinig hardloop kon daar de oorzaak niet zitten. Ik verdenk mijn dagelijkse schoenen. Een half jaar geleden gekocht en ze hebben nooit goed gezeten. Die doe ik dus niet meer aan en ik hoop dat dat helpt.