maandag, november 26, 2007

Rondje vliegveld: ruim 15 kilometer

Omdat ik vrijdag en zaterdag op Terschelling was, kon ik zaterdag niet trainen. Deze keer lukte het wel op zondag. Ondanks de af en toe dreigende lucht en de pittige buitjes die daaruit vielen, wilde ik een mooie duurloop doen. Ik koos voor een andere route. Deze keer liep ik in de richting van het vliegeveld Soesterberg. Klik hier voor een plaatje.

Deze hele route is verhard of op z'n minst voorzien van een schelpenpaadje. Met slecht weer loopt dat wel zo lekker. Ik had thuis al op de kaart uitgerekend dat het zo'n 15 kilometer zou zijn. Bij het vliegveld ligt 't Hoogt, dat is inderdaad een pittige heuvel waar ik twee keer op zou moeten.

Toen ik vertrok, begon het net te regenen, maar gelukkig zette het niet door. Het begin ging nog wat "roestig" en ik besloot rustig te blijven lopen. Gaandeweg (na een kilometer of 4) kwam ik een beetje in het ritme. Even later liep ik een 1500 meter ongeveer in 7 minuten. Daarna ging het heuvelop. Na een blik op mijn horloge dacht ik dat ik halverwege al 48 minuten onderweg was. Dat viel tegen, want ik verwachtte het toch wel binnen anderhalfuur te kunnen lopen. Toen ik later nog eens keek, bleek ik me vergist te hebben. Waarschijnlijk was het een minuut of 43.

Het tweede deel ging tegen de wind in, maar daar had ik in het bos weinig last van. Voorzever ik kon inschatten, gingen de kilometers nu in ongeveer 4.30 en de laatste 3500 meter ging ongeveer 2 minuten sneller dan op de heenweg. Ik kwam in 1 uur 16 weer thuis. Mooie tijd voor een training over 15,3 kilometer.

donderdag, november 22, 2007

Snel

De afgelopen weken heb ik alleen de woensdag training meegedaan. Twee keer stonden er intervallen op het programma. Eerst 1 x 1000 meter extensief, 2 x 400 meter intensief, 4 x 200 meter intensief en 6 x 100 meter. De tweede avond liepen we 5 series van 600 meter: 300 meter extensief, 100 meter dribbelen en 200 meter intensief.

Beide avonden ging het steeds harder. De 100 meters gingen in 17 seconden en gister ging de laatste 200 meter in 38 seconden. Het was erg lekker om de snelheid te voelen.

dinsdag, november 13, 2007

Wintercup video

Op een site van BAV-leden vond ik onderstaande You-tube videos van de Wintercup.

De rectreanten: Als je goed kijkt zie je af en toe Peter voorbijkomen in een rood shirt en volgens mij spotte ik ook eenmaal Elly aan het eind.



De wedstrijd:

maandag, november 12, 2007

Even rust

Eigenlijk had ik gister mee willen doen aan de eerste wedstrijd van de Wintercup, maar dat heb ik dus niet gedaan. Eerder deze week was ik moe en een beetje verkouden. De weersvoorspelling was ook niet erg goed. Daarom had ik me niet vooraf ingeschreven. In de loop van het weekend liet mijn gezin weten dat ze het toch wel erg op prijs zouden stellen als ik gewoon thuis zou blijven en ik besloot te dan toch maar van deelname af te zien. Het was de laatste tijd wel erg druk geweest.

Terwijl we gezellig thuis zaten, wisselden opklaringen en stevige buien elkaar af. Af en toe kriebelde het wel een beetje, maar volgens mij was dit de beste beslissing. Ik voel me nu weer lekker uitgerust.

woensdag, november 07, 2007

Het cross seizoen komt er weer aan!

De temperatuur duikt naar beneden, het regent en de wind jaagt de bladeren door de straten, kortom het is herfst. Dat betekent dat het cross seizoen er weer aan komt. Zondag aanstaande is weer de eerste wedstrijd van de BAV Wintercup. Dat is een leuke cyclus van drie wedstrijden in het bos bij het Bosbad en ik presteer daar meestal wel goed.

Maar met de weersvoorspelling (storm, hagel, brrr) kan ik er nog niet echt zin in krijgen. Bovendien voel ik een opkomende verkoudheid, dat is waarschijnlijk het gevolg van het afgelopen weekend waarin ik weinig heb geslapen. Hopelijk heb ik er zondag wel weer zin in.