maandag, april 23, 2007

Even mijn nieuwe schoenen in lopen.

Mijn nieuwe Mizuno's hebben wel een week ongebruikt in de kast gestaan. De afgelopen week had ik het weer druk met allerlei andere zaken, zodat de groepstrainingen er bij inschoten. De wedstrijd van dinsdag liep ik op mijn oude schoenen. Gisteravond had ik eindelijk tijd om een stukje voor mezelf te gaan lopen. Ik had niet de behoefte aan ingewikkelde zaken, dus werd het een rondje "Pluismeer".

Het eerste stuk is langs de weg en verhard, dat gaf een karakteristiek "nieuwe schoenen" geluid, daarna lekker over de bos- en zandpaadjes. Het stuk langs de Biltseweg gaf ik nog even gas, want ik wilde nog een snelle kilometer lopen. Dat lukte met 3.55 prima. De Mizuno's bevielen goed, ik moest alleen de tong even rechtleggen.

Door mijn onregelmatig verswchijnen op de training moeten afspraken over deelname aan de Eemmeerloop per mail gemaakt worden, maar dat is nu ook gelukt. Op 12 mei loop ik in een team met Anita, Elly, Martijn en Titus.

woensdag, april 18, 2007

Beste tijd van dit seizoen.

De Zomeravondcup van Hellas in Utrecht bestaat uit vier wedstrijdjes op twee verschillende parcoursen van 10 kilometer. Van de twee heeft Maarschalkerweerd de naam het snelste parcours te zijn. Gisteravond was de eerste wedstrijd op Maarschalkerweerd. Bovendien was het na het warme weekend weer flink afgekoeld en stond er niet te veel wind, dus de loopomstandigheden waren prima. Voor mijn werk zit ik momenteel in de Uithof, niets stond mijn deelname in de weg en ik was ruim op tijd op de atletiekbaan Maarschalkerweerd.

Voor zover ik wist zou er geen grote delegatie van de D-groep aanwezig zijn. Ik had wel vernomen dat een aantal lopers uit de C-groep van Harry zouden meedoen. Tijdens het inlopen zag ik inderdaad Christiaan, Dirk en Bart verschijnen en kort daarop ook nog een paar wedstrijdlopers. Christiaan had al meer Pijnenburgers gezien, blijkbaar was de complete groep van André present.

Bij de start was het wat chaotisch, want er moesten nog diverse auto's passeren. Het gevolg was dat ik wat verder naar achteren kwam te staan op het smalle weggetje. Dat kostte me een aantal seconden bij de start. Samen met Dirk en Christiaan liepen we langs de rand van het uitgestrekte deelnemersveld voorzichtig naar voren. Deze keer deed ik dat rustig aan, in de hoop wat meer over te houden voor later. Een eindje voor me zag ik René, die altijd garant staat voor een bliksemstart, die zou ik later wel weer tegenkomen. De eerste kilometer ging door de drukte in 4.33, maar ondertussen was ik wel op tempo gekomen.

Langzaam liep ik weg bij Dirk en Christiaan. Steeds kon ik me weer optrekken naar lopers die een eindje voor me liepen. De tweede kilometer ging een stuk sneller: 4.07, ik trok een beetje aan de rem, want er moesten nog 8 kilometers volgen. Bij kilometer 3 (4.13) had ik René te pakken. De vierde en vijfde kilometer gingen nog iets rustiger in 4.16 en 4.20. Toch had ik het gevoel dat ik veel had gehad aan de training van vorige week, ik ging hard, maar kon dat ook goed volhouden. In kilometer 6 en 7 liep ik met twee anderen kop-over-kop en de snelheid ging weer wat omhoog (4.16 en 4.14). Het duo moest echter lossen en ik moest alleen het stukje tegen de wind in (4.21 op kilometer 8).

Met nog twee kilometer te gaan kwamen een paar snellere mannen van achteren. Dat gaf een extra stimulans en ik wist nog weer wat te versnellen: 4.13 in de negende kilometer. In de laatste kilometer kwam iemand voorbij en tot mijn verbazing herkende ik Christiaan. Hij had blijkbaar nog veel over. Ik probeerde hem te volgen, maar kon dat niet volhouden. Hij finishte net voor me, maar met een blik op de klok wist er nog net een een tijd onder de 42.50 uit te persen en mijn laatste kilometer was met 4.10 toch nog lekker snel.

Met 42.46 was ik dik tevreden. Ik was dit seizoen nog niet zo snel geweest en alleen mijn PR, gelopen in januari 2006 is sneller. Bovendien heb ik een vlakke race gelopen, waarin de tweede helft zelfs iets sneller was dan de eerste.

zondag, april 15, 2007

Nieuwe schoenen



Vrijdagmiddag heb ik nieuwe schoenen gekocht. Mijn Asics zijn nog niet versleten, maar ik wil de mogelijkheid hebben een tijdje af te wisselen. Deze keer ging ik weer naar Run2Day in Amersfoort. Lopen voor de video was niet nodig. Ik weet nu wel dat ik met neutrale schoenen prima uit de voeten kan. Mijn oude schoenen (die ik had meegenomen) lieten ook geen abnormale slijtage zien. Ik kreeg de keuze uit een paar van Adidas, Mizuno of Saucony. Met alle paren heb ik weer een stukje door Amersfoort gedraafd om de verschillen te voelen. De Adidas viel snel af, iets te stug en hard aan binnenkant. Omdat het vrijdag al lekker warm was, trok ik al zwetend ong een vierde baantje door Amersfoort, met nu aan beide voeten een andere schoen. De verschillen tussen de Saucony en Mizuno waren minimaal, maar de Mizuno zat net iets lekkerder. De schoen is wat lichter en dat bevalt me wel. Het werd dus de Wave Rider 10. Hier zie je nog een mooi plaatje.

Dinsdag bij loop ik de eerste wedstrijd van de zomeravondcup nog op mijn oude schoenen. Ik wil niet het risico van een blaar lopen.

donderdag, april 12, 2007

Snelle kilometers

De ene training is de andere niet en de ene keer gaat het lekkerder dan de andere keer. Met het aanbreken van de lente is het natuurlijk per definitie lekker trainen en gister was daarop geen uitzondering. Op zo'n lenteavond is het heerlijk in het bos. Anita had deze keer als opdracht: "Hoever kun je in 5 minuten?" Om het iets (in-)spannender te maken, mochten 6 keer met een pauze van 2 minuten daartussen.

Eerder op de dag had ze een rondje van ongeveer 500 meter uitgezet en de 100-meterpunten gemarkeerd met een stukje rood-wit lint. Het eerste rondje ging nog een beetje stroef en bovendien liepen we een stukje verkeerd, maar daarna kreeg ik de smaak te pakken en liep ik een kilometer net onder de 4 minuten. Na 5 minuten had ik er zo'n 1250 meter op zitten. De vraag was of ik dit een beetje kon vasthouden en dat lukte aardig. Alle kilometers gingen onder 4 minuten (de snelste was 3.42) en ik eindigde iedere serie ergens tussen de 1250 en 1300 meter. 't Is jammer dat je bij een wedstrijd niet steeds 2 minuten rust kunt pakken, want dan zou de 10 kilometer onder de 40 minuten tot de mogelijkheden behoren.

vrijdag, april 06, 2007

Weer een week stil gestaan.

Omdat mijn oudste zoon vorige weekend jarig was en op woensdag zijn verjaardagspartijtje vierde, èn omdat er op woensdagavond ook nog een Paasviering op school was, heb ik alweer een week niet getraind. Hopelijk is de drukke periode nu weer ongeveer voorbij, want zo word ik natuurlijk niet beter of sneller. Binnenkort begint trouwens weer de zomeravondcup in Utrecht en daar wil ik wel een paar wedstrijdjes van meepakken.

maandag, april 02, 2007

Foto's van de bananenloop

Van Jan H ontving ik een link naar wat foto's van de Bananenloop 2007. Hier zie je er twee. Een groepsfoto van de deelnemers en een foto van de start.
Afgelopen week kwam Peter weer eens als gast mee trainen. Er stond een baantraining op het programma. Anita had de hekjes weer te voorschijn gehaald en we liepen (dus) weer geruime tijd onze benen op te trekken.
Dat is niet zo inspannend, daarom was er nog een pittig slotakkoord: een "trapje" van 100, 200, 300, 400, 300, 200 en 100 meter intensief met 100 meter rust er tussen. Ik wilde nog even knallen en onbewust aan Peter laten zien dat ik best hard kan lopen. Dat ging even goed, maar na de 300 meter had ik mezelf toch een beetje opgeblazen. Moraal van dit verhaal: een training is geen wedstrijd.